Un extrait introductif du livre d'Oleg Boldyrev "Trauma, PTSD, CPTSD. Un guide pratique pour redémarrer le cerveau et le corps après des troubles psychologiques" est fourni par la maison d'édition Bombora.
Il est plus facile de gérer le stress et les réactions émotionnelles lorsque vous apprenez à gérer la variété des sentiments qui accompagnent le stress.
Comprendre la fenêtre de tolérance peut vous aider à comprendre comment le stress à long terme affecte votre système nerveux. L'essence du concept proposé par le psychiatre Daniel Siegel est la zone optimale d'activité émotionnelle pour une vie saine.
Lorsque nous sommes dans la fenêtre de tolérance, nous gérons efficacement le stress et les émotions difficiles.
Les personnes ayant vécu un traumatisme ont plus de mal à rester dans le présent car le passé encombre leur perception. Au lieu d’être présents, ils se plongent dans les souvenirs. Ces personnes ont souvent une fenêtre de tolérance étroite. Le moindre stress peut provoquer une dissociation, une irritation ou une anxiété, les mettant dans un état d’hyperexcitation ou d’hypoexcitation.
L’hyperexcitation signifie une augmentation du niveau d’activité énergétique dans le corps. Cette condition se caractérise par le passage soudain du système nerveux en mode d’alerte élevée, même en l’absence de menace réelle. La personne peut perdre le contrôle de ses réactions.
Les symptômes de l'hyperexcitation comprennent des accès de colère, des sentiments de peur, d'agitation, d'agitation émotionnelle, de panique, d'hypervigilance, de tension musculaire et de posture figée. Cette condition peut entraîner des problèmes de sommeil, de contrôle émotionnel et de concentration.
L’hypoéveil, également connu sous le nom ...
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