Si vous souffrez d’insomnie, voici les 3 activités à privilégier selon les scientifiques

Charlotte Arce - Huffpost FR - 02/08
Une méta analyse a passé au crible les meilleures activités physiques à pratiquer quand on souffre de troubles du sommeil.
Unsplash / Léonard Cotte
Cette méta-analyse de 22 études démontre que la pratique du yoga, du tai-chi, de la marche et de la course à pied sont recommandées pour améliorer la qualité du sommeil.

SOMMEIL - Quand on souffre de difficultés d’endormissement ou d’insomnie, on peut parfois se sentir démuni. Comment améliorer durablement son sommeil sans forcément passer par l’option médicamenteuse ? Une nouvelle étude, publiée mi-juillet dans le British Medical Journal, a peut-être trouvé la solution : pratiquer une activité physique douce.

Actuellement, il n’existe pas de recommandation officielle sur l’impact de l’activité physique sur la qualité de sommeil, et encore moins d’indication sur les exercices vraiment efficaces pour mieux dormir.

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