Une alimentation saine, un bon repos, un exercice physique et une bonne gestion du stress sont les piliers d'une vie saine. Il est difficile de réaliser tout le monde et d'être en équilibre, il y aura toujours des jours meilleurs que les autres, mais pour qui il est déjà sur la bonne voie, ou du moins essaie, nous allons boucler la boucle et aller plus loin. Vous est-il arrivé qu'après être allé au gymnase - surtout si ces premiers jours - vous ressentez des douleurs musculaires, de la fatigue et il est difficile pour vous de vous déplacer normalement pendant des jours? Cela a un nom et explique le Dr Montse Prados, infirmière et médecin dédié à l'endocrinologie, ainsi que l'auteur de la médecine dont vous avez besoin est vous. "Il est appelé les dommages musculaires induits par l'exercice excentrique, et il est courant dans les mouvements où le muscle s'allonge lors de la contraction, comme la baisse des escaliers ou la descente."
Ce type d'effort génère une petite rupture musculaire, une inflammation et une oxydation cellulaire. Et, bien que cela fasse partie du processus naturel d'adaptation, dit le médecin, il peut démotiver de nombreuses personnes pour continuer avec l'activité physique. "Par conséquent, la science recherche des stratégies qui aident à améliorer la récupération musculaire. L'une d'elles peut être dans quelque chose d'aussi simple et savoureux que ... prendre des amandes."
Amandes pour la récupération musculaire
Le Dr Prados cit...
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