Le meilleur moment pour prendre des suppléments de magnésium pour une santé optimale

Le magnésium est nécessaire pour diverses fonctions corporelles, notamment en produisant de l'énergie, de la santé osseuse et de la santé musculaire et nerveuse. Le meilleur moment pour prendre un supplément de magnésium dépend de plusieurs facteurs, y compris le type de magnésium qu'il contient et la condition qu'il est utilisé pour traiter.

La consommation quotidienne de magnésium recommandée varie de 400 à 420 milligrammes chez les hommes adultes et 310-320 milligrammes chez les femmes adultes. Chez les personnes enceintes, l'apport quotidien recommandé est de 350 à 360 milligrammes.

La plupart des gens peuvent obtenir du magnésium dans leur alimentation, mais un supplément de magnésium peut être utile pour des conditions telles que le sommeil, l'anxiété et la constipation.

Le timing est-il important?

À quelques exceptions près, l'heure de la journée où vous prenez un supplément de magnésium n'affecte généralement pas son fonctionnement ou le potentiel d'effets secondaires. Pour obtenir les avantages pour la santé du magnésium, vous devez le prendre de manière cohérente.

Une fois que vous commencez à prendre du magnésium, s'en tenir à un calendrier de dosage cohérent permet de vous assurer de ne manquer aucune dose. Pour éviter de manquer une dose, essayez d'utiliser une boîte à pilules, de définir des rappels d'alarme et d'utiliser un calendrier ou une liste pour vérifier lorsque vous prenez ch...
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