Citrate de magnésium vs glycinate de magnésium: lequel devez-vous prendre?

MSN - 23/03
Examen médicalement par Alex Yampolsky, le magnésium Pharmd est un minéral important qui soutient votre cœur et vos muscles et aide à maintenir des os solides. Votre corps utilise également du magnésium pour produire de l'énergie et contrôler la glycémie. L'adulte en bonne santé moyen a besoin de 310 à 420 milligrammes de magnésium quotidiennement, selon l'âge et le sexe. Le magnésium se trouve dans ...
Examiné médicalement par Alex Yampolsky, Pharmd

Le magnésium est un minéral important qui soutient votre cœur et vos muscles et aide à maintenir des os solides. Votre corps utilise également du magnésium pour produire de l'énergie et contrôler la glycémie.

L'adulte en bonne santé moyen a besoin de 310 à 420 milligrammes de magnésium quotidiennement, selon l'âge et le sexe. Le magnésium se trouve dans des aliments comme les noix de cajou, les épinards et les haricots, mais un supplément peut vous aider à combler l'écart si votre alimentation est absente.

Les deux suppléments de magnésium les plus courants et les plus accessibles sont le citrate de magnésium et le glycinate.

Principales similitudes et différences

Le citrate de magnésium et le glycinate de magnésium partagent de nombreux avantages. Cependant, comme ils contiennent différents ingrédients, ils ont également des utilisa...
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