« L’habitude est très mortifère », a écrit Samuel Beckett. Et il n’avait même pas à affronter les vapes à la pastèque et le défilement funeste. La plupart d’entre nous ont au moins quelques comportements que nous souhaitons changer, mais comment pouvez-vous briser les habitudes de toute une vie ? Nous avons interrogé les experts…

Passer trop de temps sur votre téléphone

Qu'il s'agisse de faire défiler les toilettes ou d'emporter votre téléphone au lit, 41 % d'entre nous estiment que nous passons trop de temps sur nos appareils. Hilda Burke, psychothérapeute et auteur de The Phone Addiction Workbook, conseille de créer un « économiseur d’écran inspirant » – un rappel visuel de ce que vous voulez vraiment faire avec les heures que vous gaspillez sur votre téléphone. Il peut s'agir d'une photo de votre chien, de vos enfants ou d'une citation qui vous motive.

« Les signaux visuels sont extrêmement puissants, surtout lorsque nous y sommes exposés encore et encore. L'utilisateur moyen d'un smartphone vérifie son appareil toutes les 12 minutes, donc un signal visuel positif peut être à votre avantage », explique Burke. Elle conseille également de désactiver les notifications, de se désabonner des discussions de groupe et de prévoir de courtes périodes de la journée pour éteindre votre téléphone ou le laisser à la maison.

L'application One Sec vous guide à travers un court exercice de respiration chaque fois que vous essayez d'ouvrir une « application dangereuse » désignée, ce qui pourrait être tout ce dont vous avez besoin pour éviter de consulter (à nouveau) Instagram.

Grignotage malsain

Nous savons tous que manger des aliments malsains entre les repas n’est pas une bonne chose, mais il existe des moyens de réduire votre faim sans recourir à Ozempic. Alex Ruani est chercheuse en sciences de la nutriti...
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