Quand est-il préférable de consommer de la caféine pour améliorer les performances physiques et mentales

Infobae - 15/10
La science révèle des effets sur le sommeil, les performances sportives et intellectuelles et le contrôle de la glycémie
La caféine peut améliorer les performances physiques si elle est consommée 45 à 60 minutes avant l'exercice (Illustrative Image Infobae)

Quel est le meilleur pour optimiser son effet

  • Boire du café juste après une mauvaise nuit de sommeil peut affecter le contrôle de la glycémie.
  • La caféine améliore les performances physiques si elle est consommée 45 à 60 minutes avant l'exercice.
  • La consommation de caféine tard dans la journée peut nuire au sommeil.

En résumé : la caféine, le stimulant psychoactif le plus consommé au monde, améliore les performances physiques et mentales, mais son effet dépend du moment de sa consommation. Selon le professeur James Betts de l'Université de Bath, boire du café immédiatement après une mauvaise nuit de sommeil peut augmenter la glycémie, la rendant difficile à contrôler. Idéalement, vous devriez consommer de la caféine après avoir digéré le petit-déjeuner ou 45 à 60 minutes avant de faire de l'exercice. De plus, le prendre l’après-midi pourrait affecter le sommeil, car ses effets peuvent durer jusqu’à 12 heures chez certaines personnes.

Une consommation excessive de caféine peut limiter vos heures de repos et réduire vos performances cognitives (Illustrative Image Infobae)

Pourquoi c'est important : Comprendre quand il est préférable de consommer de la caféine peut améliorer à la fois les performances quotidiennes et la santé à long terme.

  • L’éviter juste après une mauvaise nuit de sommeil peut protéger le contrôle du sucre.
  • Le prendre avant l’exercice maximise se...
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