La vérité sur l'exercice : trouver le bon équilibre pour une santé optimale - avis

« L'exercice est-il surfait ? » C’est une question intéressante venant d’un entraîneur personnel avec 26 ans d’expérience à son actif.

L'exercice et l'activité sont des éléments essentiels pour atteindre une bonne santé. C’est l’un des six aspects de la médecine du style de vie et peut prolonger la vie et aider à prévenir les maladies. Cela peut également améliorer considérablement votre état de santé mentale.

Sachant tout cela, est-il possible que nous accordions trop d’importance à l’exercice au détriment d’autres aspects de la santé ? Est-il possible qu'en isolant l'exercice comme quelque chose de fait de manière formelle, nous ayons oublié l'incroyable valeur de l'activité professionnelle dans notre vie quotidienne ? Tout d’abord, définissons l’exercice.

Qu’est-ce que l’exercice ?

L'exercice comprend trois facettes différentes : aérobic, entraînement en résistance et entraînement en flexibilité. L'exercice aérobique est tout mode d'exercice qui augmente votre pouls entre 60 % et 90 % de votre pouls maximum. Les modes courants d'aérobic sont la marche, la course, le vélo, l'aviron, le saut à la corde et la natation.

L’entraînement en résistance vise à développer et à maintenir la masse musculaire. Vous pouvez soulever des poids, utiliser votre propre corps comme rési...
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