Que manger pour perdre du poids et maintenir sa masse musculaire ?

Infobae - 26/02
Pour faire face à une prise de poids sans perdre de muscle, les experts recommandent un régime alimentaire et un programme d’activité physique. Combien devriez-vous vous entraîner ?
Pour perdre du poids, des exercices aérobiques sont recommandés. Les exercices de surcharge visent à prendre soin ou à augmenter la masse musculaire du corps (Image d'illustration Infobae)

Dans un monde marqué par une épidémie de surpoids et d’obésité, de nombreuses personnes souhaitent perdre les kilos en trop, mais rencontrent des difficultés.

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En vieillissant, les humains sont plus susceptibles de perdre de la masse musculaire et, en retour, ils ont tendance à gagner plus de masse grasse. Par conséquent, le type de régime suivi et l’activité physique pratiquée sont essentiels pour atteindre un poids santé de manière plus stable.

Gustavo Frechtel, chercheur en nutrition au Conicet et chef de la division de nutrition du Département de médecine de l'Hôpital de Cliniques José de San Martín de l'Université de Buenos Aires, a expliqué à Infobae que perdre des kilos « chez une personne en surpoids ou obèse implique un traitement personnalisé. "Il devrait être basé sur l'apport calorique le plus faible et la dépense calorique la plus élevée."

Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour connaître la situation de surpoids et adopter un traitement incluant une bonne alimentation et une activité physique (Getty Images)

Pendant la perte de poids, a-t-il précisé, il faut viser à perdre de la masse grasse et à maintenir la masse musculaire. Par conséquent, un régime alimentair...
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