Pour lancer notre défi énergétique de 6 jours, nous nous concentrons sur le repos diurne.
Lorsque vous pensez à augmenter votre énergie, vous pensez probablement à mieux dormir. Une nuit de sommeil de qualité – au moins sept heures pour les adultes – est essentielle à la cognition et à la vigilance. Mais beaucoup d’entre nous ont du mal à en consommer suffisamment ou se réveillent moins reposés.
Le repos de jour, cependant, est un peu plus facile à réaliser. Les recherches suggèrent que prendre de courtes pauses revitalisantes peut vous aider à vous fortifier tout au long de la journée. Ces pauses ne sont pas des siestes, mais elles offrent des bénéfices similaires, rétablissant l’attention, réduisant la fatigue et augmentant la vitalité, et améliorant le bien-être et l’humeur.
Donner la priorité à ces moments est une forme de soins préventifs, a déclaré le Dr Sue Varma, professeur adjoint clinique de psychiatrie à l'Université de New York. Grossman School o...
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