1. N’abandonnez pas l’alcool – essayez de boire différemment

Dr Richard Piper, PDG d'Alcohol Change UK

La chose la plus importante avec l’alcool est de se retrouver dans une situation où vous êtes satisfait de votre consommation d’alcool. J'étais un très gros buveur : 60 à 90 unités par semaine. Je ne peux pas vous dire à quel point la réduction de la consommation a changé la vie. Pour moi, la vie est en couleur sans boire, alors qu'avant elle était très grise et terne.

J’encouragerais un sentiment d’expérimentation en janvier. Il n’est pas nécessaire que tout soit sec. Essayez de faire les choses un peu différemment. Si vous prenez habituellement un verre lors d'un concert, essayez un concert sec ou optez pour un repas et optez pour les options sans alcool. Avant, je pensais que sortir dépendait de l’alcool et que sans lui, tout s’effondrerait. Maintenant, aller au pub avec mes potes est une bonne chose et l'alcool est facultatif.

2. N’essayez pas de perdre du poids – faites-en un bonus et non une priorité

Elle Linton, entraîneuse personnelle

Je ne souscris pas aux régimes. Je comprends que la perte de poids est souvent un objectif, mais vous devez d’abord maîtriser les bases pour que votre corps puisse s’épanouir.

Assurez-vous de bien manger, en variant votre alimentation plutôt que de compter les calories. Plus vous aurez de variété, plus votre instinct sera heureux. Votre santé intestinale est liée à toutes sortes de choses, du fonctionnement de votre cerveau à l’état de votre peau et à votre niveau d’énergie. Si vous avez plus d’énergie et que vous vous sentez mieux mentalement, vous êtes plus susceptible de vouloir bouger davantage et bien manger.

Lorsque les gens cherchent à perdre du poids, ils pensent qu’ils devraient faire beaucoup plus d’exercice. En fait, comme pour tout, si vous souhaitez augmenter ce que vous faites, vous devez le faire progressivement, sinon cela peut exercer un stress sur votre corps, ce qui peut entraver la perte de poids. Le stress perturbe de nombreux systèmes différents à l’intérieur de vous, donc essayer de soulager le stress est probablement la première chose à faire, par-dessus tout.

3. N’essayez pas de mettre de l’ordre dans toute votre maison – désencombrez une zone à la fois

Vicky Silverthorn, organisatrice de la maison

Lorsque vous détruisez votre maison en petits morceaux, comme votre tiroir à chaussettes, vous ressentez toujours un mini sentiment euphorique d’avoir eu un impact. Et lorsque vous terminez en beauté, avec un sentiment d’achèvement sur ce petit domaine, vous avez plus de chances de passer au domaine suivant. Une grande partie de ce tri consiste à réduire...
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