Faire une courte sieste permet de stimuler de la mémoire et l’humeur

Si vous avez l’habitude de faire la sieste, ne changez rien ! En effet, selon une récente étude menée par l’Université nationale de Singapour, une sieste, même courte, pourrait stimuler la mémoire, l'humeur, mais aussi la vigilance. Et ce, pendant au moins 4 heures.

Seulement 10 minutes de sieste peuvent avoir des effets bénéfiques

Pour arriver à ces conclusions, les scientifiques ont étudié l'humeur et la mémoire de 32 jeunes adultes, répartis en 4 groupes, après avoir effectué leur nuit de sommeil habituelle.

• Le premier groupe est resté éveiller tout au long de la journée,
• Le second a fait une sieste de 10 minutes,
• Le troisième a effectué une sieste de 30 minutes,
• Le quatrième a fait une sieste, plus longue, de 60 minutes.

Puis, l'humeur, la somnolence et les performances cognitives ont été mesurées, à plusieurs intervalles, après le réveil des candidats. Le but étant de comparer la durée de ces avantages après une sieste plus ou moins longue. Résultat : les siestes de 10 à 60 minutes présentent davantage de bénéfices.

"La durée de ces siestes présente...
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