L'erreur que nous faisons tous une heure avant de nous coucher

"Je jette un dernier coup d'œil à TikTok", "Je ne peux pas ne pas poster cette photo sur Instagram !", "J'ai oublié de poster cette annonce sur LinkedIn, je vais le faire maintenant et après je m'éteindrai". "J'enverrai le dernier e-mail de travail et je jure assez!". Levez la main qui, au moins une fois, ne s'est pas prononcé une seule de ces phrases. Et il n'y a rien de mal à cela, bien sûr. Sauf que souvent, ces pensées surgissent tard le soir, alors que vous êtes déjà au lit. Le résultat? Non seulement la sonnerie des défilements infinis entre les vidéos, les publications et les histoires, mais l'incapacité totale à s'endormir. Eh bien oui, une fois le smartphone éteint (ou le mode nuit activé) s'endormir devient difficile, voire impossible. Alors c'est parti pour compter les moutons qui sautent la clôture, alors que l'esprit réfléchit déjà à la façon dont on va pouvoir affronter le lendemain.

Vous ne le saviez peut-être pas, mais la lumière bleue des smartphones, ordinateurs et tablettes, absorbée avant d'aller au lit, réduit la production de mélatonine, altère le rythme circadien qui régule le sommeil et provoque des insomnies. Cela explique pourquoi ceux qui utilisent des appareils électroniques avant d'aller au lit ont du mal à s'endormir et ont des troubles du sommeil en général. « La lumière, et donc...
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