Ne mangez pas de bananes avant de vous coucher, et voici l'alternative

Malgré les grands avantages nutritionnels des bananes et leur teneur élevée en vitamines et nutriments qui favorisent la santé du corps, les experts de la santé ont mis en garde contre la consommation de bananes avant d'aller dormir, car cela peut causer des problèmes pendant la nuit, tels que des troubles du sommeil, et cela peut aussi faire voir à une personne des rêves et des cauchemars. Ennuyeux, selon les experts de la Sleep Junkie Foundation.

Les experts ont confirmé que bien que les bananes contiennent environ 27 milligrammes de magnésium dans chaque fruit, qui est un minéral important qui aide souvent au sommeil et à la relaxation, elles contiennent également des niveaux élevés de mélatonine qui peuvent provoquer des perturbations nocturnes.

Les bananes fournissent 26 % de l'apport journalier recommandé en mélatonine, mais ces niveaux élevés juste avant d'aller au lit peuvent rendre difficile une bonne nuit de sommeil,...
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