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Méditation et hypnose aident à accepter ses émotions - Sciences et Avenir
Cécile Coumau - Sciences Et Avenir -
22/04
Lorsque les émotions échappent à notre contrôle, mieux vaut privilégier les stratégies cognitives telles que la méditation pleine conscience. Les explications de Sciences et Avenir.
Cet article est extrait du mensuel Sciences et Avenir - La Recherche n°914, daté avril 2023.
Le psychiatre Christophe André, qui a introduit la méditation de pleine conscience dans les hôpitaux français en 2004, prévenait quelques années plus tard : "La méditation est bien plus efficace que cela ne pourrait le paraître aux esprits pressés ou désireux de se 'contrôler'. " Serait-il possible de se maîtriser sans faire appel à sa volonté ?
En fait, quand les émotions négatives nous submergent et sont donc inadaptées, deux chemins s'offrent à nous : les refouler ou les accueillir. La méditation de pleine conscience invite à opter pour la seconde stratégie, les observer sans les juger. Cette "gymnastique" a démontré qu'elle était associée à une baisse de la fréquence et de l'intens... [Courte citation de 8% de l'article original]
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