Nous n'exercons pas assez. Nous mangeons trop de la «mauvaise» nourriture. Nos mailles sont trop grandes. Il est assez difficile d'ignorer le barrage quotidien de messages sur notre corps et notre santé.
Les élingues et les flèches sont bien intentionnées car elles savent que ces types de facteurs jouent un rôle clé dans la santé et le risque de développer une maladie chronique limitée, telle que le diabète de type 2, l'arthrite, les maladies cardiaques, la maladie du foie gras, le cancer , démence - et, plus récemment, mourant de Covid-19.
La plupart des Britanniques passent maintenant les 20 dernières années de leur vie en mauvaise santé ou avec une certaine forme d'invalidité. Et ces chiffres augmentent - grâce à nos orthines en expansion, mais aussi parce que nous allons trop peu de temps et si vous êtes assis depuis trop longtemps.
Personne ne veut finir comme ça. Mais, de même, personne ne veut sentir qu'ils sont en train de le raconter. Notamment parce que cela peut vous laisser vous sentir inadéquat quand il semble que la seule option proposée est un changement de vie drastique.
"Changement de vie drastique" peut être ce que certains d'entre vous sont après; Mais d'autres, je suis sûr que préférerait quelque chose de moins radical.
Nous n'exercons pas assez. Nous mangeons trop de la «mauvaise» nourriture. Nos mailles sont trop grandes. Il est difficile d'ignorer le barrage quotidien de messages sur notre corps et notre santé [photo de fichier]
C'est là que ma nouvelle série cette semaine pour le courrier arrive.
J'ai plongé dans les dernières recherches sur des changements de mode de vie simples et les plus importants que vous pouvez apporter pour augmenter votre santé et réduire votre risque de développer une maladie telle que le diabète de type 2.
L'accent est mis sur des changements faciles à éloigner de ces délais de la santé: des choses que vous pouvez faire pour redémarrer votre corps sans avoir à aller dans un camp d'entraînement!
Vous devez également décider de ce que vous voulez changer et pourquoi. La recherche montre que vous êtes plus susceptible de vous tenir à des changements apportés pour améliorer votre santé que les changements conduits par la vanité ou parce que quelqu'un d'autre vous a dit de vous familiariser.
Ce qui m'a fait changer était diagnostiqué avec le diabète de type 2 en 2012. J'étais horrifié.
Comme beaucoup d'entre vous le savez bien, je me suis retourné là-bas en passant sur mon régime alimentaire 5: 2 - manger normalement cinq jours par semaine, puis pendant deux jours avec 800 calories.
Le régime 5: 2 est devenu populaire et reste très facile à faire. Il convient à votre vie normale et vous pouvez toujours manger de la nourriture délicieuse.
Depuis lors, j'ai introduit de nombreux autres petits changements simples qui m'ont aidé à rester mince et en forme - sans avoir à transpirer dans une salle de gym. Comme je l'ai expliqué dans le courrier de samedi, celles-ci incluent de manger des aliments fermentés faits maison, tels q...
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