Source de l'article : Composition du compte public WeChat de Taro Yanjia
Titre original : Si vous ne comprenez pas, demandez : Est-ce que je veille tard ou est-ce que la nuit m'empêche de dormir ?
Auteur : Taro
Bonjour, la sauce taro est là !
Après avoir traversé une semaine de sept jours consécutifs, Taro, j'ai l'impression d'avoir lentement retrouvé le sentiment du travail (communément appelé résignation), mais j'ai toujours l'impression que quelque chose ne va pas, parce que - cela fait plus d'une semaine, et mon l'horaire est toujours le même C'est presque le même pendant les vacances, non, pour être précis, le temps pour dormir la nuit est le même que les vacances, et vous ne vous endormez qu'au petit matin, mais c'est différent le matin, il faut se lever tôt pour aller travailler !
Même si j'ai fait de mon mieux pour m'adapter, quand je suis arrivé à l'entreprise ce lundi, j'ai été surpris par Xiaozhi à côté et j'ai demandé pourquoi il avait l'air si mauvais ! Vu que ce sera la Saint-Valentin la semaine prochaine, avec ce "stay-up face" qui a été "bombardé" par les cernes, les ridules et les pores, comment faire un beau rendez-vous ? !
Non, je dois bien sauver ce "Stay-up face" !
Comme nous le savons tous, le sommeil est très important pour chacun d'entre nous, et il a en fait des cycles.Le sommeil actuellement connu est divisé en deux catégories : le sommeil à mouvements oculaires rapides (REM) et le sommeil à mouvements oculaires non rapides.
Lorsque vous vous endormez, vous entrez d'abord dans l'état de sommeil non paradoxal.Cette phase se caractérise par un sommeil profond et le cerveau est dans un état inactif.Cette phase dure environ 90 minutes. Ensuite, il entrera dans le cycle de sommeil à mouvements oculaires rapides. Nous répéterons ce cycle de sommeil environ 4 à 5 fois par nuit. Plus le sommeil est tardif, plus le sommeil est léger, jusqu'à ce que nous nous réveillions naturellement.
Selon les recherches des National Institutes of Health aux États-Unis, les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par jour [1].Calculé de cette manière, le temps de sommeil représente à lui seul environ un tiers de la vie ! Pendant le sommeil, le corps humain subit des changements dans de multiples systèmes et diverses fonctions physiologiques, telles que la pression artérielle, la fréquence cardiaque, la sécrétion hormonale, la fonction de défense immunitaire, la réparation cellulaire, la récupération de la mémoire et la régulation cognitive, etc.
Mais maintenant, pour diverses raisons, de nombreuses personnes ont un sommeil réduit ou un grave manque de temps de sommeil, ce qui peut entraîner divers problèmes.
En plus des effets néfastes sur la peau dont nous parlons principalement aujourd'hui, le fait de se ...
[Courte citation de 8% de l'article original]