Protégez la colonne lombaire et les genoux, faites attention à ces questions

MSN - 09/03
Beaucoup de nos actions ou habitudes de la vie quotidienne peuvent endommager la colonne lombaire et les genoux. Regardons ces précautions↓ Squat La pression sur les genoux lorsque nous sommes accroupis est beaucoup plus importante que lorsque nous sommes debout. Des études ont montré que la charge sur le genou est presque nulle en position couchée, 1 à 2 fois le poids en position debout et en marchant, 4 fois en courant et 8 fois en position accroupie et à genoux. Suggestion : les personnes âgées et obèses doivent essayer de ne pas s'accroupir, ou doivent réduire le temps de squat, pas plus de 20 minutes. Il est préférable que les personnes âgées se tiennent à une table ou à une chaise lorsqu'elles sont accroupies pour réduire la pression sur l'articulation du genou. Se nicher sur le canapé Se nicher sur le canapé ou le lit en regardant la télévision et en jouant avec les téléphones portables est très confortable pour le cœur, mais c'est très douloureux pour les os.

dans la vie quotidienne

Beaucoup de nos actions ou habitudes

Peut endommager la colonne lombaire et les genoux

Regardez ces précautions ↓

squat

La pression sur les genoux en position accroupie est bien supérieure à la pression sur les genoux en position debout. Des études ont montré que la charge sur le genou est presque nulle en position couchée, 1 à 2 fois le poids en position debout et en marchant, 4 fois en courant et 8 fois en position accroupie et à genoux.

Suggestion : les personnes âgées et obèses doivent essayer de ne pas s'accroupir, ou doivent réduire le temps de squat, pas plus de 20 minutes. Il est préférable que les personnes âgées se tiennent à une table ou à une chaise lorsqu'elles sont accroupies pour réduire la pression sur l'articulation du genou.

blotti sur le canapé

S'allonger sur le canapé ou le lit, regarder la télévision et jouer avec les téléphones portables est très confortable pour le cœur, mais c'est très douloureux pour les os. Lorsque la colonne lombaire manque de s...
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