Que doit préparer le Runner avant VM Ho Chi Minh City Midnight ?

VnExpress - VN Express - 05/02
Ho Chi Minh City - Selon l'entraîneur Hung Vo de la communauté de course adidas Runners Saigon, les athlètes qui commencent à 0h00 le 12 février doivent se compléter avec de la nutrition et avoir un régime d'exercice, de repos et d'échauffement approprié pour pouvoir obtenir de bons résultats. .

La nutrition joue un rôle très important à l'entraînement, en compétition et après la compétition. Selon Coach Hung Vo, la préparation de la nutrition pour la prochaine journée de compétition VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight peut être divisée en deux parties principales.

Dès deux ou trois jours avant la course, les coureurs doivent compléter avec des féculents à absorption rapide, comme le riz blanc, le pain, le riz gluant, etc. pour stocker plus d'énergie. Vous devez également vous assurer de maintenir la quantité d'eau et de sel nécessaire à votre corps et, si possible, compléter avec de la vitamine C.

Pendant ce temps, les coureurs ne doivent pas manger d'aliments qui provoquent facilement des ballonnements, une indigestion et des aliments d'origine inconnue. Les aliments mal conservés ou transformés peuvent également présenter un risque de troubles digestifs. Par ailleurs, il faut absolument s'abstenir de boissons alcoolisées, excitantes.

Supplémenter l'amidon des céréales et le potassium des bananes est un must dans la dernière semaine avant la course. Photo: Société de course

Le jour de la compétition, environ 18 à 12 heures avant l'heure de départ, le coureur maintient un petit-déjeuner et un déjeuner normaux, en limitant la quantité de légumes, en privilégiant les aliments faciles à digérer et familiers. Parce que le tournoi commence à 0h00 le 12 février, l'après-midi ava...
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