Quatre clés essentielles pour éviter l'effet rebond et ne pas récupérer le poids perdu

Infobae - 18/01
Un expert de l'Université de Harvard a averti que le maintien de vos gains à long terme peut être la partie la plus difficile de la perte de poids. Pourquoi il est essentiel de changer ses habitudes
Seule une personne en surpoids sur cinq parvient à perdre du poids sur le long terme, selon des études de Harvard (Gettyimages)

Lorsqu'une personne parvient à perdre du poids, la prochaine étape peut être la plus problématique : le maintenir. Selon les experts, c'est à ce moment que le défi se pose. C'est que pour préserver les acquis il est important d'éviter ce que l'on appelle « l'effet rebond ». C'est pourquoi un expert de Harvard a listé 5 clés pour ne pas reprendre le poids perdu.

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L'effet dit rebond est l'impossibilité de maintenir son poids corporel et consiste à reprendre plusieurs kilos à la fin d'un régime, voire plus que ceux perdus en mangeant peu (et probablement mal). Les spécialistes de la nutrition préviennent que ce phénomène est encore plus fréquent dans les fameux "régimes magiques", qui sont généralement présentés comme des régimes restrictifs qui promettent des résultats immédiats.

La première étape pour éviter ce phénomène, selon les experts, est de changer ses habitudes, puisque seule une personne sur cinq qui perd du poids parvient à le maintenir pendant les 12 prochains mois. Richard Joseph, médecin au Center for Weight Control and Wellness du Brigham and Women's Hospital de Boston, aux Éta...
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