Quels sont les meilleurs exercices pour augmenter la force physique et mentale à partir de 50 ans

Infobae - 13/01
Certaines routines physiques stimulent les fonctions cognitives en plus d'activer la masse musculaire. Les intégrer dans la routine quotidienne favorise une longévité totale et prévient le vieillissement
A partir de 50 ans, le processus de vieillissement implique une diminution de la masse musculaire et de la masse osseuse (Getty Images)

Grâce aux progrès de la science et de la médecine, les humains vivent de plus en plus longtemps, c'est quelque chose qu'on naturalise mais il n'en a pas toujours été ainsi. Au début du XXe siècle, les cas de personnes qui atteignaient l'âge de 70 ans en bonne forme physique n'étaient pas courants. L'espérance de vie dépasse aujourd'hui celle de nos arrière-grands-parents de 20 ou 30 ans et cela pose un défi : comment atteindre pleinement la longévité.

L'activité physique uniquement le week-end : est-ce aussi sain que l'exercice régulier espacé ?
Une étude a analysé les données de plus de 350 000 adultes aux États-Unis. Les chercheurs ont conclu que faire de l'exercice 150 minutes par semaine réduisait la mortalité, quel que soit l'intervalle d'entraînement. Les détails

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Aujourd'hui, non seulement nous vivons plus longtemps, mais nous cherchons à le faire de la manière la plus saine. Les experts s'accordent à dire que pour atteindre un état physique sain à 70 ou 80 ans, il faut d'abord réfléchir à la façon de vivre un bon 50 ans. L'une des réponses est « en mouvement ».

Une activité physique qui renforce les muscles et stimule également le cerveau est idéale pour atteindre cet objectif. Une étude scientifique récente menée par l'Université de Harvard aux États-Unis a démoli un mythe sur les personnes âgées. Les chercheurs ont affirmé que l'activité physique à partir de l'âge mûr détourne l'énergie des processus qui peuvent compromettre la santé (vieillissement) et la dirige vers les mécanismes de l'organisme qui la prolongent...
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