De la sueur à la course, de la secouer dans une classe de danse et de marquer un but dans le soccer, ils font tous des merveilles pour l'esprit.
Les effets physiques de l'exercice sont évidents à l'heure actuelle, mais les boosts de santé mentale peuvent souvent être sous-estimés.
Les études montrent que l'exercice régulier peut tirer les gens des profondeurs de la dépression, stimuler leur estime de soi et même inverser les dommages du cerveau.
Les Américains sont recommandés par le ministère de la Santé et des Services humains pour obtenir entre 150 à 300 minutes d'activité physique chaque semaine. mais le type d'activité peut avoir des avantages distincts.
Quelqu'un qui est suicidaire peut bénéficier davantage de jouer un sport d'équipe qui aide à former de solides liens sociaux et leur donne un plus grand sens du but, disent les experts.
Une course autour du bloc ou de la classe de danse peut être un rapide-fixe pour l'anxiété ou les pensées négatives, tandis qu'une personne avec stress chronique ou ptsd peut vouloir considérer le yoga, qui peut aider quelqu'un à se sentir à l'aise à long terme.
Environ 53millions d'adultes vivent avec une maladie mentale, avec les troubles d'anxiété les plus courants et la dépression majeure. encore plus de 82millions d’Américains âgés de six ans ou plus ne se livrent à aucun exercice.
Lorsque vous exercez, vous activez le système de récompense naturelle de votre corps. dopamine, endorphins et sérotonine sont tous libérés, ce qui soulève vos esprits.
L'exercice régulier retient le système de récompenses, vous donnant des niveaux de circulation plus élevés de récepteurs de dopamine et de dopamine au fil du temps.
Utilisez le guide de dailymail.com pour trouver quel exercice fonctionne le mieux pour vous:
Le type d'exercice qu'une personne participe régulièrement peut fournir différents boosts pour son cerveau. courir peut aider à effacer l'esprit d'une personne et supprimer négatif cependant. le yoga est parfait pour les gens qui sont stressés. la danse peut donner un coup de pouce à l'estime de soi et réduire les sentiments d'anxiété. la natation peut aider à réguler l'état du cerveau et les sports d'équipe peuvent même combattre l'idée suicidaire, les recherches trouvent.
Courir
Une façon d'assurer des récompenses mentales de l'exercice est l'acte simple de courir.
Le jogging circule plus de sang vers l'axe hypothalamique-pituitaire-adrén...
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