L'acceptation des radicaux peut maintenir la douleur émotionnelle de se transformer en souffrance

Voici cinq façons de devenir une personne plus acceptante.

Par Jenny Taitz

Illustrations de Lydia Ortiz

En tant que psychologue, j'enseigne souvent les clients dans ma pratique clinique la différence entre la douleur et la souffrance. La douleur seule peut être difficile. Mais ce n'est que lorsque vous n'acceptez pas qu'il se transforme en souffrance.

Bien sûr, plus d'un an dans la pandémie de Covid-19, la douleur et la souffrance sont des expériences compréhensibles. Mais comme un geste de compassion à vous-même, il peut libérer de considérer comment vous approchez de votre propre angoisse et que vous pouvez le faciliter un peu.

Après avoir validé la détresse légitime de mes clients, je les encourage à faire face aux défis en embrassant quelque chose appelé acceptation radicale. C'est une composante du type de traitement que je pratique, la thérapie comportementale dialectique, qui a été développée par le psychologue Marsha Linehan. Beaucoup de gens connaissent le terme du livre populaire "Acceptation radicale" par le professeur de méditation, le psychologue et le podcast hôte Tara Brach.

Acceptation radicale signifie reconnaître votre détresse émotionnelle ou physique - qu'il s'agisse de problèmes mineurs, tels que le trafic ou des défis plus importants, tels que la navigation sur une maladie chronique - et une acceptation de tout coeur.

Bien que cela semble contre-intuitif,...
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