Source de l'article : Santé et beauté Compte officiel WeChat
Titre original : Le manque d'exercice à long terme, le maquereau en conserve, le natto et 3 types d'exercices musculaires renforcent les os !
Auteur : HB
Avec un manque d'exercice à long terme, non seulement les muscles, mais aussi les os diminueront avec l'âge. Pour maintenir une taille et des pieds solides, "construire des os solides" est essentiel. M. Hideaki Ishibashi, chef du service de chirurgie orthopédique de l'hôpital Ina, qui est compétent dans les maladies du squelette et des articulations, nous a appris ce que nous pouvons faire à l'avenir.
La masse osseuse augmente considérablement pendant la phase de croissance, culminant dans la vingtaine. Après l'aménorrhée chez la femme, elle diminue rapidement chez l'homme à partir de 60 ans environ.
"Les personnes qui entretiennent et renforcent consciemment leurs muscles au quotidien doivent se rappeler de garder leurs os solides. Les os deviennent cassants et, à mesure qu'ils vieillissent, ils sont sujets aux fractures dues à des chutes mineures, et il est également courant d'être alité ou nécessitant des soins infirmiers Pourquoi les os deviennent-ils vulnérables?
Nos os sont constamment métabolisés. La masse osseuse augmente avec la croissance, culminant vers 20 ans, et diminue progressivement à partir de 60 ans environ chez l'homme après 45 ans chez la femme (veuillez vous référer à la figure ci-dessous).
La masse osseuse (densité osseuse), en plus du vieillissement et de l'aménorrhée, est également affectée par les habitudes de vie telles que la malnutrition, le manque d'exercice, l'insuffisance pondérale, le tabagisme et la consommation excessive d'alcool. Des études épidémiologiques ont montré que le diabète et des facteurs génétiques ont également un risque élevé de développer une ostéoporose.
L'œstrogène, une hormone féminine, inhibe l'action de résorption osseuse (dissolution de l'os ancien) des ostéoc...
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