Comment gérer l'anxiété : deux exercices simples

https://www.facebook.com/lady.tsn.ua - Tsn - 12/07
La psychologue Natalia Gaevska a partagé deux exercices efficaces qui aideront à faire face à l'anxiété.

La psychologue Nataliya Gaevska suggère de maîtriser ces exercices à tous ceux qui, de temps en temps, ne trouvent pas de place en raison de l'anxiété.

Le premier exercice

S'inquiéter de l'horloge

Alors:

  • Prévoyez 15 minutes le matin.
  • Réglez une minuterie ou une alarme.
  • Asseyez-vous et commencez à vous inquiéter de toutes vos forces pour diverses raisons.
  • Expérience sans retenue. Faites défiler les différents événements et options d'alarme jusqu'à ce que l'alarme se déclenche.

Dès que le réveil a sonné :

  • se lever
  • se débarrasser de
  • respirez profondément
  • boire un verre d'eau
  • Se laver le visage

Et vaquez à vos occupations habituelles.

Si vous vous sentez à nouveau anxieux pendant la journée, rappelez-vous : « Demain matin, j'aurai encore 15 minutes pour m'inquiéter, et maintenant je n'y penserai plus.

Pourquoi ça marche :

Lorsque nous donnons à l'anxiété...
[Courte citation de 8% de l'article original]