À 76 ans, Judy Fog est l'une des personnes les plus en forme que sa fille connaisse. Prenez, par exemple, sa VO2 max – une mesure de condition physique courante qui mesure la quantité d'oxygène que l'on peut absorber pendant l'exercice.
"Elle a un VO2 max qui n'est pas trop éloigné d'un skieur nordique, et ils sont considérés comme le sommet du sommet", a déclaré Robyn Fog-Wiltse, physiologiste et préparateur physique. Le secret de sa mère ? Promenades quotidiennes.
Au cours des deux dernières années, le monde a considérablement changé sa relation à la marche, avec des millions de personnes se promenant sur les trottoirs de leur quartier ou sur les sentiers locaux dans l'espoir d'améliorer leur forme physique, leur sens de la communauté et leur santé mentale. Des études ont montré que marcher au moins 30 minutes par jour suffisait pour en tirer des bénéfices physiques et émotionnels significatifs.
Mais faire le tour du même trottoir monotone pendant des milliers de pas peut rapidement passer d'un régal quotidien à une corvée répétitive. Il existe des dizaines de façons de le changer et de remettre le grésillement dans votre balade, si vous êtes prêt à sortir des sentiers battus.
Développés à l'origine en Finlande comme un moyen d'entraîner les skieurs de fond pendant la saison morte, les marcheurs nordiques utilisent des bâtons spécialement conçus avec des embouts en caoutchouc pour saisir le trottoir et aider à engager les bras et les muscles du tronc, transformant une simple marche en un mouvement complet du corps. entraînement.
Les randonneurs qui peuvent supporter la maladresse de la marche en ville avec des bâtons verront, en moyenne, une augmentation de 22% de la dépense calorique et consommeront 23% d'oxygène en plus. Plus votre corps peut consommer d'oxygène, plus il peut générer de l'énergie efficacement pendant les entraînements.
Des entreprises comme Leki et Black Diamond vendent divers bâtons de haute...
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