Canicule : comment faire du sport sans se mettre en danger : Actualités - Orange

Orange - 22/06
Les températures se rapprochent dangereusement des 40 °C ce lundi 22 juin sur une partie de la France. Continuer à faire du sport sous cette chaleur n'est pas sans risque, il y a certaines précautions à prendre. La chaleur domine en France. Ce lundi 22 juin, 49 départements ont été placés en vigilance rouge face à la canicule. Difficile de pratiquer une activité sportive avec ces températures, mais ce n'est pas impossible. Il faut simplement prendre quelques précautions. Il faut d'abord veiller à pratiquer une activité physique adaptée à la chaleur, souligne le HuffPost. Pendant la course à pied par exemple, le corps crée de la chaleur difficile à évacuer, ce qui augmente le risque de difficultés respiratoires. Il est plutôt recommandé de se tourner vers des activités moins exigeantes comme la natation, la marche rapide ou le cyclisme. Le matin ou le soir Après avoir choisi son activité, il faut aussi opter pour des horaires adaptés. Interrogée par nos confrères, la docteure spécialisée en médecine du sport, Victoria Tchaikovski, recommande de faire du sport "le matin avant 9 heures ou bien le soir à partir de 19 heures, voire plus tard si c’est possible". À ces heures-là, il reste moins probable d'avoir un coup de chaud. Dans la mesure du possible, elle préconise aussi de faire du sport à l'intérieur. Rester hydraté En période de fortes chaleurs, il est essentiel de s'hydrater correctement, encore plus en faisant du sport. "Il faut boire un litre d’eau pour une heure d’effort", résume la docteure. Attention aux autres boissons comme le thé, le café, les sodas ou les boissons à base de protéines qui sont à éviter avant et après le sport. Choisir des vêtements adaptés Enfin, pour éviter de subir la chaleur en faisant du sport, il est important de s'habiller avec des vêtements amples et légers. Ces derniers permettent d'évacuer la chaleur plus facilement. Pour les activités en extérieur, les casquettes et autres couvre-chefs aident aussi contre les coups de chaleur.

Les températures se rapprochent dangereusement des 40 °C ce lundi 22 juin sur une partie de la France. Continuer à faire du sport sous cette chaleur n'est pas sans risque, il y a certaines précautions à prendre.

La chaleur domine en France. Ce lu...
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