Le bon carburant pour votre séance

On pense souvent à la tenue, aux baskets, au programme d'entraînement ou à la playlist qui donnera envie d'avancer. On pense moins à l'assiette. Pourtant, elle joue un rôle essentiel dans la qualité d'une séance de sport. Un corps mal nourri, trop chargé ou insuffisamment hydraté ne répond pas de la même manière à l'effort. Il fatigue plus vite, récupère moins bien et s'expose davantage aux coups de mou. À l'inverse, une alimentation bien pensée permet de disposer d'énergie, de limiter l'inconfort digestif et d'aider les muscles à se réparer après l'exercice. L'objectif n'est pas de manger comme un athlète olympique avant chaque séance de yoga ou de marche rapide, mais d'adopter quelques réflexes simples. Car entre le ventre vide, le repas trop copieux et la collation sucrée avalée à la va-vite, il existe un juste milieu.