Comment arrêter de fumer : 7 tactiques efficaces du forum Onlíner et le verdict sévère d'un narcologue - People Onlíner

Onlíner - Onliner - 31/05
Sur le forum Onlíner, le fil de discussion « Comment arrêter de fumer » s'étendait sur 200 pages. Là-bas, les gens écrivent honnêtement comment ils tombent malades le troisième jour, comment ils cachent leurs briquets et pourquoi ils tombent en panne après un an d'arrêt. Nous avons parcouru ces histoires, discuté avec d'anciens fumeurs, interrogé des médecins et collecté des tactiques qui fonctionnent : que faire de ses rituels lorsqu'on décide d'arrêter, et comment s'adapter pour ne pas remplacer la dépendance à la nicotine par de la nourriture.
Source : Onliner

Sur le forum Onlíner, le fil de discussion « Comment arrêter de fumer » s'étendait sur 200 pages. Là-bas, les gens écrivent honnêtement comment ils tombent malades le troisième jour, comment ils cachent leurs briquets et pourquoi ils tombent en panne après un an d'arrêt. Nous avons parcouru ces histoires, discuté avec d'anciens fumeurs, interrogé des médecins et collecté des tactiques qui fonctionnent : que faire de ses rituels lorsqu'on décide d'arrêter, et comment s'adapter pour ne pas remplacer la dépendance à la nicotine par de la nourriture.

De quoi parle cet article ?

  • Par où commencer ? 7 astuces pratiques des utilisateurs du forum Onlíner
  • Expérience des héros en ligne. Histoires vraies de personnes qui ont arrêté de fumer
  • Pourquoi les gens prennent-ils du poids après avoir arrêté de fumer ?
  • Combien de temps faut-il pour ne pas fumer pour que la dépendance disparaisse ?

Cet article est déjà paru sur Onliner. Nous l'avons mis à jour : nous avons ajouté de nouveaux conseils et tactiques d'utilisateurs de notre forum qui ont réussi à arrêter de fumer.

Par où commencer ? 7 astuces pratiques des utilisateurs du forum Onlíner

Au cours des 20 dernières années, les utilisateurs ont proposé plusieurs règles tacites dans le fil de discussion « Comment arrêter de fumer ». Vous trouverez ci-dessous les tactiques spécifiques et les dures expériences personnelles de ceux qui ont pu endurer le sevrage et reconstruire leur vie sans cigarettes.

1. Changez votre attitude face à la dépendance (méthode Allen Carr)

Pour beaucoup, une impulsion puissante consiste à reformater l’idée même de la cigarette. Au lieu de ressentir « je me prive de plaisir », vous devez activer l’excitation du sport et vous mettre en colère contre cette habitude.

"Le livre d'Allen Carr a beaucoup aidé. Il s'agit d'un monstre qui s'assoit sur votre cou et se nourrit lorsque vous fumez. Moins vous le nourrissez, plus il s'affaiblit. Au début, il étouffe de faim, exige une cigarette, mais si vous ne le nourrissez pas, il mourra. Et maintenant vous êtes libre. Cela m'a dérangé et j'ai décidé qui gagnerait. Même de rares pauses cigarettes avec des amis n'ont pas aidé le monstre à survivre - je l'ai empoisonné avec du dirol. " (Odin11)

2. Connecter une pharmacie pour soulager le sevrage physique

Si vous manquez de volonté, il est insensé d’ignorer l’aide médicale. Des médicaments spéciaux aident à bloquer les récepteurs de nicotine et à survivre à la période de sevrage la plus difficile, mais psychologiquement, vous devez quand même abandon...
[Courte citation de 8% de l'article original]