Entrez dans une salle de sport, parcourez TikTok fitness ou écoutez un podcast sur la santé, et il y a de fortes chances que vous entendiez quelqu'un parler de créatine. Autrefois considérée comme un complément de niche utilisé principalement par les bodybuilders et les athlètes d’élite, la créatine est progressivement devenue un produit incontournable.

Une partie de cette popularité vient du fait qu’il est relativement abordable, facile à utiliser et soutenu par des recherches scientifiques approfondies, explique Jen Messer, diététiste et présidente de l’Académie de nutrition et de diététique du New Hampshire. Mais une autre raison est que ses avantages potentiels vont au-delà du seul développement musculaire, car la créatine semble également soutenir la performance physique, la récupération, le vieillissement en bonne santé et certains aspects du fonctionnement de votre cerveau.

Voici ce qu’est la créatine, pourquoi elle peut être bonne pour vous et quelle quantité vous pouvez en prendre en toute sécurité.

Qu'est-ce que la créatine ?

La créatine est un...
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