Quatre tests à faire chez soi pour savoir si on vieillit bien

Infobae - 16/02
Ces mesures ne peuvent garantir votre santé future, mais elles peuvent vous indiquer la trajectoire sur laquelle vous vous trouvez.
Des tests de base de force, de puissance, d’équilibre et de condition cardiovasculaire aident à prédire la longévité et la capacité à vivre de manière autonome à un âge avancé. (Gratuit)

Prenez une minute pour réfléchir à ce que serait la dernière décennie de votre vie. Dans quelle forme physique espérez-vous être ? Et quelles sont les activités que vous souhaiteriez pouvoir continuer à faire ?

Bien qu’il n’existe pas de boule de cristal pour prédire votre santé future, il existe quelques tests de base que vous pouvez effectuer pour mesurer l’état actuel de votre force, de votre puissance, de votre forme cardiovasculaire et de votre équilibre, qui influenceront vos capacités physiques à l’avenir. Ces types de tests ont été associés à la longévité et à la vie indépendante. Ce sont également des approches d'activités que de nombreuses personnes souhaitent pouvoir pratiquer à un âge avancé, comme se mettre à terre pour jouer avec leurs petits-enfants ou voyager et découvrir une nouvelle ville à pied.

Il n'est jamais trop tôt pour commencer à s'entraîner pour la vieillesse, a déclaré Stuart Phillips, professeur de kinésiologie à l'Université McMaster en Ontario. Les gens perdent naturellement de la force et de la masse musculaire à mesure qu’ils vieillissent, vous voulez donc que votre point de départ soit...
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