Santé cardiaque - "Aucun autre sport n'offre un tel effet"

MSN - 02/02
L’hypertension artérielle endommage les organes et peut avoir des conséquences mortelles si elle n’est pas traitée. Ce que beaucoup de gens ne savent pas, c’est que quelques minutes d’exercice peuvent résoudre le problème. Les cardiologues expliquent quel mouvement entraîne le système cardiovasculaire de manière optimale - et pourquoi le timing est crucial.

En Allemagne, plus de 20 millions de personnes souffrent d’hypertension artérielle. Cela augmente le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, c’est pourquoi vous devez absolument le maîtriser. Il existe des médicaments pour cela, et perdre du poids et modifier son alimentation sont souvent utiles. Ainsi que le sport et l'exercice. Et selon une étude récente, il n’est même pas nécessaire de changer votre vie quotidienne pour y parvenir.

Pour leur analyse, l'équipe de recherche internationale dirigée par Joanna Blodgett de l'University College London a pu utiliser les données de près de 15 000 hommes et femmes de cinq pays - Angleterre, Australie, Danemark, Finlande et Pays-Bas - qui avaient été équipés d'un tracker de mouvements.

Leur âge moyen était de 54 ans, leur tension artérielle systolique (supérieure) était en moyenne de 132 mmHg (millimètres de mercure), au-dessus de la ligne directrice recommandée de 120 mmHg ; Près d’une personne sur quatre prend des médicaments pour traiter son hypertension.

Les chercheurs ont comparé les schémas de mouvement obtenus à l'aide du tracker avec les valeurs de pression artérielle et ont constaté que remplacer cinq minutes de position assise par du jogging ou du vélo chaque jour suffit à réduire la valeur systolique de 0,68 mmHg et la valeur diastolique de 0,54 mmHg. Si vous y consacrez 21 minutes par jour, vous réduirez votre valeur systolique de deux mmHg.

"Notre étude montre que pour la plupa...
[Courte citation de 8% de l'article original]