Jusqu’à tout récemment, l’idée reçue concernant la construction musculaire était qu’elle fonctionnait via un système que l’on pourrait considérer comme « déchirer et réparer » – l’idée étant que l’entraînement provoque des microdéchirures dans les fibres musculaires, qui déclenchent les processus de réparation du corps, encourageant les muscles à revenir plus gros et plus forts.

C’est pourquoi de nombreux entraîneurs de la vieille école vous diront qu’il n’y a pas de gain sans douleur, et pourquoi de nombreux conseils de musculation incluent des façons de plus en plus byzantines de pousser vos biceps et vos triceps au point où vous ne pouvez plus faire une autre répétition : plus vous pouvez causer de traumatisme, plus vous pouvez devenir « gonflé ».

Pour être clair, cela a fonctionné pour de nombreux haltérophiles – en particulier ceux aidés par des améliorants de performance ...
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