Si vous lisez ceci sur votre appareil, le menton rentré dans votre poitrine ou penché sur votre bureau en forme de point d'interrogation, faites une pause un instant. Comment va ton cou ?
La façon dont nous nous asseyons, faisons défiler et travaillons signifie que nous maintenons souvent des positions statiques trop longtemps, créant des tensions et des raideurs qui rayonnent dans le haut du corps.
Les experts disent que nous pouvons changer notre façon de bouger pour contrecarrer la tension et protéger votre cou.
Faites des « micro-pauses » pour réinitialiser
Si vous travaillez à un bureau, essayez de rester assis toutes les 30 à 45 minutes, explique le Dr Rocco Cavaleri, maître de conférences en physiothérapie à l'Université Western Sydney. Il suffit de rester debout pendant 60 à 90 secondes pour réinitialiser.
« Des « pauses actives » régulières peuvent réduire l’inconfort du cou et du dos et réduire le stress au bureau », dit-il.
Pendant que vous êtes debout, il suggère de prendre quelques respirations profondes tout en roulant les épaules en arrière. Tournez doucement la tête d'un côté...
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