Portez-le correctement lorsque vous faites du jogging par temps froid - Journal VnExpress

VnExpress - VN Express - 24/01
Les journées froides avec des températures basses constituent un défi pour les coureurs, car si vous portez des vêtements amples, votre corps peut facilement souffrir d'hypothermie, mais en porter trop vous fera transpirer beaucoup, entraînant à nouveau de l'humidité et du froid.

Lors de l'exercice, le corps se réchauffe progressivement. Si vous vous habillez trop épais dès le début, vous risquez de transpirer excessivement et de vous sentir mal à l'aise, car la sensation de froid n'apparaît qu'à l'échauffement et au début de la course, et disparaîtra après quelques kilomètres de foulée. Par conséquent, au lieu de porter une chemise épaisse, les coureurs peuvent choisir de porter de nombreuses fines couches de vêtements fabriqués dans un tissu qui évacue la transpiration et est facile à enlever. Vous pouvez également porter un coupe-vent à l'extérieur pour éviter les courants d'air si nécessaire.

Chaque personne a une tolérance différente au froid, il est donc préférable d'expérimenter quelques courses avec différentes façons de s'habiller pour trouver l'option la plus appropriée pour vous-même. Les entraîneurs ou les coureurs expérimentés apprennent souvent de l'expérience au fil du temps pour savoir ce qu'ils doivent porter dans chaque condition météorologique, en évitant les vêtements superflus qui gênent.

Un coureur court en hiver à Hanoi. Photo de : Thao Mint

Les coureurs inexpérimen...
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