Peu importe le nombre de pompes que vous avez l’habitude de faire, atteindre la fin d’une série peut sembler une tâche difficile.
Mais une pompe peut souvent être un bon indicateur de votre force globale, en particulier de la forme du haut de votre corps. Il ne s’agit pas seulement d’avoir l’air impressionnant dans la salle de sport. Travailler sur votre poitrine, vos épaules, votre tronc et vos triceptes vous aidera à transporter une lourde valise dans un escalier, à améliorer votre posture, à soulager les douleurs articulaires et à vous relever après une chute.
À 66 ans, Simon Cowell a récemment affirmé qu'il en effectuait jusqu'à 1 000 chaque jour. Considérez-nous impressionnés. Mais combien devriez-vous être capable d’en faire ?
Metro a discuté avec deux entraîneurs personnels pour connaître la plage de pompes idéale, en fonction de votre âge.
Vous n’êtes pas à la hauteur ? N’ayez crainte : il y a aussi un plan d’amélioration sournois.
Combien de pompes devriez-vous être capable de faire dans la vingtaine ?
L'entraîneur personnel Joseph Webb explique à Metro que la réponse dépend de « la forme, du poids corporel, de l'historique d'entraînement et des limitations physiques ». La chose la plus importante n'est pas nécessairement le nombre de répétitions : c'est le schéma de mouvement lui-même.
« Si quelqu'un ne peut pas encore faire de pompes avec une technique solide, réaliser des pompes à genoux parfaites est une réussite énorme et significative, et devrait être le premier objectif avant de se soucier d'atteindre les normes d'âge », expl...
[Courte citation de 8% de l'article original]