Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous prenez trop de magnésium

MSN - 29/09
Le magnésium peut être un nutriment à la mode en ce moment, mais vous pouvez en obtenir trop. Voici les risques.

Le magnésium peut être un nutriment à la mode en ce moment, mais vous pouvez en obtenir trop. Voici les risques.

Examiné par diététiste Alyssa Pike, RDN

Que savoir sur le magnésium

  • Une surdose de magnésium peut se produire en prenant trop des suppléments, mais pas des aliments.
  • Pour les suppléments, prenez la dose recommandée à ou en dessous de la limite supérieure de 350 mg.
  • Pour prévenir la toxicité, choisissez des aliments avec du magnésium, comme les noix, les produits laitiers et les légumes verts à feuilles.

Le magnésium est un minéral vital dont votre corps a besoin. Il facilite de nombreuses fonctions biochimiques dans le corps, notamment la synthèse des protéines, le contrôle de la glycémie et la régulation de la pression artérielle. Il est également nécessaire pour la production d'énergie et la synthèse de l'ADN et de l'ARN, est important pour le développement structurel des os et joue un rôle dans le transport du calcium et du potassium pour la fonction musculaire, cardiaque et nerveux. Inutile de dire que votre corps repose sur le magnésium de bien des façons.

Cependant, certaines personnes peuvent ne pas obtenir suffisamment de magnésium de leur alimentation, c'est pourquoi les médecins peuvent recommander un supplément, en particulier pour résoudre certains problèmes, comme la constipation, les problèmes de sommeil et les crampes musculaires, explique Laura Purdy, M.D., médecin de médecine familiale certifiée. Mais aussi...
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