L'haltérophilie se joint rapidement à la natation sauvage, la querelle de la famille Beckham et se dirigeant vers le fascisme en tant qu'obsession nationale. Et avec une bonne cause. Également connu sous le nom de formation en résistance, le pompage de fer est plus que d'aspiration à ressembler à un Islandeur d'amour. Il a été démontré que cela stimule votre système immunitaire, prévenir le déclin cognitif et même inverser le processus de vieillissement. Plus que votre poids ou votre IMC, l'augmentation de la masse musculaire est considérée comme l'un des indicateurs les plus forts de la longévité, avec une étude d'une décennie constant qu'elle est en corrélation avec un risque de décès plus faible de toutes les principales causes. Vous ne savez pas par où commencer? Nous avons demandé aux experts.

L'haltérophilie me rendra-t-il volumineux?

«C'est un mythe qui retient les femmes depuis trop longtemps», explique Elizabeth Davies, auteur du prochain livre Training for Your Old Lady Body: A No Bullsh * t Guide pour aider les femmes à recadrer l'exercice. "Pour la majorité des femmes, construire beaucoup de muscle visible nécessite une approche extrêmement dédiée à votre entraînement et à votre nutrition. Ce n'est pas quelque chose qui se produit juste par accident. Alors, ne laissez pas cela être une raison de ne pas commencer. Si vous constatez que vous développez plus de muscle que vous ne le souhaitez, terminez votre entraînement lorsque vous avez un peu plus dans le réservoir."

Êtes-vous jamais trop jeune ou vieux pour commencer?

«Nous croyions que si les enfants se livraient à une formation en force, cela pourrait retomber leur croissance, mais cela a été démystifié», explique Davies. «Nous savons maintenant que s'ils sont supervisés, la formation en résistance adaptée à l'âge est sûre et bénéfique pour les enfants et les adolescents, ce qui contribue à amé...
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