Les patients souffrant d'hypertension le font lors de l'exercice, leur pression artérielle baisse tranquillement de 5-8 mmhg!

L'exercice peut améliorer l'hypertension en étant comparable aux «médicaments antihypertenseurs naturels», mais il doit être aussi particulier que les médicaments. Les dernières recherches montrent que si vous persistez dans l'exercice scientifique pendant 6 mois, la pression artérielle dynamique pendant la journée peut baisser de 5-8 mmHg, ce qui est similaire à certains médicaments antihypertenseurs. Ci-dessous, nous fournirons un plan d'exercice systématique pour des amis souffrant d'hypertension des aspects de l'intensité de l'exercice, d'éviter les risques et de surveiller l'effet.

Gradage d'intensité de l'exercice: trouvez votre "zone d'exercice de sécurité artérielle"

Si vous êtes un ami de l'hypertension artérielle qui fait de l'exercice régulièrement pendant longtemps, le "Guide de prescription des sports" vous recommande d'essayer un exercice d'intensité moyen et élevé (60% à 80% de la fréquence cardiaque maximale) - ce type de personne a une bonne tolérance pour l'exercice de la pression artérielle, et que vous pouvez choisir des exercices aérobies continus tels que la natation, les machines elliptiques, et la dance carrée, et ensuite la coopération avec une formation résistante à la quinzaine (telse de ponte). Vous devriez être en mesure de "toucher l'intensité" lorsque vous faites de l'exercice:...
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