La dernière fois que vous avez chaussé des baskets c’était pour marcher ou courir ? C’est très bien. Mais ce que vous oubliez, c’est que ces activités d’endurance (comme la marche, la course mais aussi le vélo, la natation ou une partie de tennis) ont beaucoup moins d’intérêt sur la plan physique si vous ne pratiquez pas en parallèle des exercices de renforcement musculaire, et plus encore à l'approche ou après la ménopause.
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Fonte musculaire : le test du lever de chaise pour détecter une sarcopéniePourquoi ? Parce que les exercices de renforcement musculaire, avec ou sans poids d’ailleurs, sont essentiels pour maintenir la densité musculaire. D’un point de vue purement sportif, une bonne densité musculaire aide à booster les performances. C’est la raison pour laquelle tous les sportifs de haut niveau soulèvent des poids pendant leurs entraînements, quelle que soit leur discipline.