5 graines pour équilibrer les hormones, renforcer les os et la santé intestinale

Alghad - 02/08
عمان- _- يمكن أن يبدو تناول البذور تغييرًا بسيطًا في النظام الغذائي ، ولكن علميًا لعم. وووفقًا لما نشر rue اخ nécess السريرية، بإضافة خمس بذور محددة إلى الوجبات اليومية لدعم توازن الهرمونist il suit بشكui 1. Graines de chia Les graines de chia sont riches en fibres solubles et en acides gras oméga-3. Le Dr Sethi estime que les graines de karité sont l'option parfaite pour améliorer l'énergie. سيساعbur بدء اليوم ببذور الشيا المنقوعة على استقرار مستوياenir السكر في الدم ومنع انخفاض اlette الألياف. Les acides oméga-3 en informatique soutiennent également la santé du cœur. Manger des graines de chia améliore la sensation de satiété et réduit ainsi la possibilité d'une alimentation excessive. Mais vous devez être pris en compte pour tremper les graines de chia bien avant de les manger. يتم نقعها لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل régalisant 2. Les graines de lin sont un nutriment bénéfique pour l'équilibre hormonal. Ils sont riches en légende et ce sont des composés végétaux qui soutiennent le métabolisme des œstrogènes. De plus, manger des graines de lin réduit l'inflammation intestinale. علاوة على أن بذور الكتان مفيدة بشكل خاص للنساء اللوات cet يُعانيtériel. Les experts conseillent de s'assurer de broyer les graines de lin pour faciliter la digestion, les saupoudrer sur le yaourt ou les mélanger avec des pâtisseries. 3. Graines de citrouille Le Dr Sethi recommande d'ajouter des graines de citrouille au régime alimentaire. تُساعد المatoirealisagntresalispit العالية من التربتوفان والمغن voulez تنظيم دورات النوم. Une poignée de graines de citrouille peuvent être prises le soir pour améliorer la détente et améliorer la qualité du sommeil. 4. Sesame Seeds Le Dr Sethi a souligné le rôle des graines de sésame dans le soutien de la santé osseuse, car ils sont riches en calcium, en zinc et en prescriptions, ce qui améliore la densité et la force osseuses. مع التقدم في السن ، تميل صحة العظام إلى التدهور ، وتُعدّ بذور السمtes خيارًا ممتازًا لم voulez. 5. Graines de fenouil Les graines de fenouil sont la solution aux problèmes de digestion tels que les ballonnements ou la mauvaise digestion. Les graines de fenouil contiennent Antelul, un composé qui détend les muscles intestinaux et réduit les ballonnements. Les graines de fenouil sont un traitement naturel et efficace pour les troubles digestifs. Une cuillère à café de graines de fenouil peut être mâchée après les repas, ou trempées dans le thé, pour soulager les ballonnements et améliorer la douceur de la digestion.
Amman - Demain - manger des graines peut sembler un léger changement dans l'alimentation, mais scientifiquement a un fort effet sur la santé publique. Selon le site Web de "Al Arabiya Net" sur ce qui a été publié par Times of India, les graines sont de forts nutriments qui améliorent la santé, car le Dr Surab Sethi, spécialiste digestif en Californie, qui a une formation des universités de Harvard et de Stanford, a conseillé, et il a plus de 2...
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