L’été, c’est aussi fait pour se reconnecter à soi, et pas seulement en faisant bronzette ou en noircissant ses pages de sudokus. Dans l’eau, entre deux longueurs ou les pieds dans le sable, vous pouvez accorder quelques minutes à un muscle trop souvent délaissé, et pourtant essentiel : votre périnée. Maintien des organes, prévention des fuites urinaires, amélioration de la posture, sans oublier ses effets très concrets sur la vie sexuelle… Il a un rôle essentiel, sur de nombreux plans ! Les exercices peuvent se faire partout : dans votre piscine ou sur le transat. Il vous suffit d’un peu de concentration et de rigueur, et le tour est joué.
Dans une revue systématique publiée dans la National Library of Medicine, les chercheurs ont évalué l’efficacité des exercices du plancher pelvien chez les femmes âgées souffrant d’incontinence urinaire. Les chiffres sont là : les résultats montrent que ces exercices permettent une réduction significative des fuites, avec un taux d’amélioration allant de 56 % à 75 % !
Le périnée est une toile invisible qui soutient toute la base du tronc. Affaibli, il peut entraîner incontinence, sensation de pesanteur ou baisse de plaisir. Le muscler, c’es...
[Courte citation de 8% de l'article original]