Que peut faire le magnésium pour la santé? Quand compléter? Le spécialiste de Harvard explique

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Dans le monde des nutriments, des minéraux, des vitamines et des suppléments, le magnésium semble être en augmentation. Cela aurait peut-être dû se produire il y a longtemps: à bien des égards, le magnésium a été négligé, sous-estimé ou même oublié. Mais cela peut changer.

Mais pourquoi le magnésium a-t-il reçu autant d'attention ces derniers temps? Les allégations concernant leurs avantages sont-elles vraies? Consumez-vous suffisamment de magnésium ou devriez-vous rejoindre le nombre croissant de personnes qui prennent quotidiennement des suppléments de magnésium? Si vous avez ces doutes, ce texte est pour vous.

Qu'est-ce que le magnésium?

Le magnésium est un minéral dont le corps humain doit fonctionner correctement. Il est particulièrement important pour la santé du système cardiovasculaire, des nerfs, des muscles et des os. Il aide à réguler le taux de calcium et de glycémie et est essentiel pour la production de protéines par le corps. Et ce n'est qu'une liste de résumé: plus de 300 réactions chimiques dans le corps dépendent au moins en partie du magnésium.

Consuvez-vous suffisamment de magnésium?

La plupart d'entre nous n'ont pas à s'inquiéter trop de la quantité de magnésium qu'ils ingèrent. Le magnésium quotidien recommandé - 320 milligrammes (mg) par jour pour les femmes et 420 m...
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