Lorsque vous réfléchissez à la façon de protéger la santé du cerveau, il est souvent pensé à une alimentation équilibrée, à l'exercice régulier et à l'amélioration du sommeil - toutes les bonnes façons d'augmenter la capacité du cerveau et la vitalité en général.
Vous voulez aller plus loin? Après tout, il existe d'autres moyens d'améliorer le fonctionnement de votre cerveau et de le protéger contre le déclin. Les experts disent que l'établissement de bonnes habitudes le plus tôt possible - même à l'adolescence et dans la vingtaine - peut aider à maintenir une santé physique à vie et à prévenir un futur déclin cognitif. Mais rien de thème, car quel que soit votre âge, il n'est pas trop tard pour améliorer votre cerveau.
L'une des études les plus longues au monde - l'étude de Harvard du développement des adultes, qui accompagnait les mêmes familles pendant 86 ans - a découvert la clé pour vivre une vie plus longue et plus heureuse avec un cerveau fonctionnel: des relations positives et satisfaisantes.
"Des relations saines semblent garder les gens plus forts physiquement et leur cerveau plus agile à mesure qu'ils vieillissent", explique Robert Waldinger, directeur de l'étude et professeur de psychiatrie à la Harvard Medical School, dans son populaire discours TED de 2022. "Les bonnes relations sont finalement des régulateurs du stress."
Être socialement isolé et sentiment n'ont été associés qu'à la mort précoce, à l'anxiété, à la dépression, aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux, au diabète de type 2 et à la démence.
"La solitude, ce qui signifie non seulement être seul, mais aussi être seul sans aimer, augmente le risque d'Alzheimer", explique Rudy Tanzi, professeur de neurologie à la Harvard Medical School et directeur du Massachusett Hospital Massachusetts Research and Aging Unit à Boston.
Il n'est pas nécessaire d'être intime pour que quelqu'un ait une relation étroite - les amis, la famille et même les collègues peuvent améliorer leur santé mentale si la...
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