À mesure que nous vivons plus longtemps, notre risque de déficience cognitive augmente. Comment pouvons-nous retarder l'apparition des symptômes? Faut-il abandonner chaque indulgence ou les petits changements peuvent-ils faire une différence? Nous avons demandé aux neurologues des conseils sur la façon de garder notre cerveau en bonne santé pour la vie.
Prenez soin de votre santé en général
«Toutes les choses sensées qui s'appliquent à la santé corporelle s'appliquent à la santé du cerveau», explique le Dr Suzanne O’Sullivan, consultante en neurologie à l'hôpital national de neurologie et de neurochirurgie à Londres, et auteur de l'âge du diagnostic. "Lorsque vous avez 20 ans, vous pouvez vous en sortir avec un meurtre absolu. Vous ne pouvez pas dormir pour les nuits à la fois et des trucs comme ça. Mais vous vous en sortez avec rien lorsque vous frappez l'âge mûr. Avec chaque année que je vieillis, mon style de vie devient en meilleure santé."
Toutes ses consultations se concentreront dans une certaine mesure sur les choix de style de vie, elle dit: «Je travaille avec beaucoup de personnes atteintes de maladies dégénératives du cerveau, et elles ne sont pas causées par le mode de vie. Mais tout est amélioré en ayant un degré d'exercice modéré, en mangeant sainement et en dormant, qu'il s'agisse d'une maladie corporelle, d'une maladie cérébrale ou d'une santé mentale.»
Ne fume pas et ne buvez pas tous les jours
«Si vous voulez endommager votre cerveau, fumez beaucoup», explique Tom Solomon, professeur de neurologie à l'Université de Liverpool. De même, "beaucoup d'alcool n'est pas bon pour vous. Un peu d'alcool semble être OK. Il y a des données douces qui suggèrent qu'une à deux unités pourraient réduire les risques de maladie cardiaque chez les personnes âgées, mais la preuve dans l'ensemble est que l'alcool est nocif, en particulier pour le cerveau."
Le Dr Faye Begeti, neurologue et neuroscientifique aux hôpitaux de l'Université d'Oxford, prend une ligne dure: «Je trouve que les personnes qui ne sont pas alcooliques, mais boivent une petite quantité d'alcool chaque jour pendant plusieurs décennies, peut toujours rencontrer des problèmes. Avec l'alcool, j'ai deux règles pour mes patients: non par habitude, donc seulement lorsque je célébrant; et non à boire quotidiennement.»
Exercice trois fois par semaine
Il existe un lie...
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