Insomnias? Nuits sans sommeil? La solution peut être en formation en résistance

MSN - 29/04
L'étude montre que l'entraînement en force aide à lutter contre l'insomnie chez les personnes âgées. Découvrez pourquoi et comment l'exercice peut améliorer le sommeil à mesure que vous vieillissez

Vous voulez mieux dormir quand vous êtes plus âgé? Il est temps de saisir certains poids.

Selon une étude, l'exercice, en particulier l'entraînement qui comprend une résistance pour améliorer la force musculaire, peut être bénéfique pour les personnes âgées souffrant d'insomnie.

L'insomnie peut être un gros problème, surtout à mesure que vous vieillissez.

"Entre 30% et 48% des personnes âgées se plaignent de somnolence, tandis que 12 à 20% ont des problèmes d'insomnie", ont déclaré les auteurs de l'étude dans la médecine familiale BMJ et la santé communautaire.

Et l'insomnie a été associée à des maladies telles que la dépression, l'anxiété et les syndromes métaboliques, ajoute l'étude.

La recherche était une méta-analyse qui a examiné 25 études menées entre 1996 et 2021. L'analyse a étudié les données d'exercice et de sommeil de 2 170 personnes au moins 60 ans, selon la publication.

"Les résultats de cette étude indiquent que l'entraînement en force est le plus efficace, suivi d'un exercice aérobie et d'une for...
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