"Mon régime de musculation pour 6% de graisse corporelle"

L'auteur de Fitbook, Daniel Schwarzenberger, est au milieu de sa préparation pour les championnats allemands en musculation naturelle, qui aura lieu le 3 mai. En plus de l'entraînement, la nutrition joue le rôle le plus important. Seule l'interaction parfaite des deux mène à l'objectif. Il explique à quoi ressemble son plan nutritionnel en détail ici.

Le 3 mai se rapproche! Les jours sont plus structurés, la formation plus intensément, le tunnel est plus concentré. Je suis prêt et je sais que la conformité en fer de mes routines, en particulier celles de la nutrition, sera désormais plus la clé du succès de la musculation. Dans cet article, je partage mes stratégies de repas personnelles et donne des conseils qui m'ont aidé en 2018 à atteindre mon objectif de compétition de six pour cent de graisse corporelle. Avec une masse musculaire maximale possible, bien sûr.

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La philosophie de ma nutrition de musculation - la règle 80/20

Pour anticiper un droit: je suis un ami à faible teneur en glucides, mais en aucun cas des régimes "contrôlés à distance" ou même une dérogation radicale. J'ai mis les conséquences. Strict, mais pas aveugle. Oui, les règles fixes prédominent, mais il y a aussi de la place pour l'intuition, la situation et le plaisir.

Environ 80% de mon alimentation consiste en des aliments non transformés qui sont tout aussi sains et fonctionnels. Les 20% restants sont principalement des produits transformés, tels que les barres protéiques.

Pendant la préparation progressive pour la com...
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