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Cet article a été écrit par la diététiste enregistrée Matsubara Chika.

L'activité intestinale, qui attire l'attention principalement chez les femmes, peut non seulement améliorer l'environnement intestinal, mais peut également s'attendre à des effets tels que la stimulation de l'immunité.

Alors, quel type de nourriture devriez-vous manger pour aider la santé intestinale?

Cette fois, nous présenterons un classement des aliments recommandés pour la santé intestinale.

Nous en ferons également un point clé pour vérifier la facilité de cuisson afin que vous puissiez commencer facilement et facilement.

Nous présenterons également des recettes de santé intestinales en utilisant les aliments introduits dans le classement, alors jetez un œil à la fin.

Quelles sont les caractéristiques des aliments qui sont bons pour la santé intestinale?

Les aliments qui aident à réguler l'environnement intestinal sont les meilleurs pour la santé intestinale.

Plus précisément, il peut être classé en deux caractéristiques:

・ Beaucoup de nourriture pour les bactéries intestinales (prébiotiques)

・ Contient de bonnes bactéries (probiotiques)

Maintenant, faites-m'en savoir plus sur chacun.

* Beaucoup de nourriture pour les bactéries intestinales

Nos intestins contiennent d'innombrables bactéries intestinales, et elles sont appelées "flore intestinale" car elles semblent être regroupées comme un champ de fleurs.

Il a été constaté que parmi les bactéries intestinales, les bonnes bactéries qui déplacent l'état des intestins de manière positive peuvent augmenter en utilisant des fibres alimentaires et des oligosaccharides comme aliment.

En d'autres termes, si vous pouvez manger des aliments qui en contiennent beaucoup, de bonnes bactéries peuvent se développer dans les intestins, ce qui entraîne un bon environnement intestinal.

・ Ingrédients avec des fibres alimentaires élevées

Champignons

Algue

haricots

Légumes-racines (bardane, etc.)

・ Ingrédients riches en oligosaccharides

Chéri

soja

oignon

banane

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