Les hommes et les femmes devraient créer autant de squats

MSN - 09/02
Parmi les exercices de poids corporel les plus efficaces figurent sans aucun doute les squats. Ils sont simples à mettre en œuvre et à former plusieurs groupes musculaires, en particulier les fesses, les cuisses et les muscles abdominaux. Et l'endurance, la forme physique et la mobilité s'améliorent également. Mais combien de squats devriez-vous réellement créer pour être considéré comme apte? Et quels effets avez-vous encore sur le corps? L'auteur de FitBook, Tony Poland, a au dipl ...

Parmi les exercices de poids corporel les plus efficaces figurent sans aucun doute les squats. Ils sont simples à mettre en œuvre et à former plusieurs groupes musculaires, en particulier les fesses, les cuisses et les muscles abdominaux. Et l'endurance, la forme physique et la mobilité s'améliorent également. Mais combien de squats devriez-vous réellement créer pour être considéré comme apte? Et quels effets avez-vous encore sur le corps? L'auteur de FitBook, Tony Poland, a demandé à un scientifique des sports diplômés, à l'entraîneur personnel et au praticien alternatif Markus Bremen.

Cet exercice de force populaire et important est techniquement exigeant, mais il est d'autant plus efficace si l'exécution est correcte. Les squats ou les squats sont souvent effectués avec l'haltère, mais cela peut également être fait sans équipement ou sans aucun équipement. Dans ce cas, vous ne travaillez qu'avec votre propre poids corporel. Mais quel numéro vous donne une directive sur votre propre condition physique de base? Combien de squats les hommes et les femmes devraient-ils créer? Un expert en fitness clarifie ci-dessous.

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Squats dans la vie quotid...
[Courte citation de 8% de l'article original]