Conseils pour dormir vite et profondément, appris des hommes préhistoriques

VnExpress - VN Express - 23/01
Les hommes préhistoriques faisaient beaucoup d’exercice, mangeaient moins de sucre et ne se souciaient pas de rester éveillés la nuit, ce qui leur permettait d’avoir un sommeil de bonne qualité.

Le Dr Van de Laar, thérapeute du sommeil, a passé de nombreuses années à se renseigner sur le mode de vie de l'Homo sapiens préhistorique, il y a environ 230 000 à 300 000 ans. Il a découvert qu’ils avaient des habitudes de sommeil plus saines que la plupart des gens modernes. Des règles spécifiques de vie et d’alimentation les aident à s’endormir plus facilement et à dormir plus profondément.

Mangez plus de protéines, moins de glucides et de sucre

Le régime alimentaire riche en protéines de l'Homo sapiens, qui comprend de la viande, du poisson, des légumes, des fruits et des noix, est récemment devenu populaire sous le nom de célèbre menu Paléo. Le régime paléo recommande aux gens « d’apprendre comment mangeaient leurs ancêtres paléolithiques ».

Citant une étude de l’American Journalist of Clinical Nutrition, le Dr Van de Laar souligne que manger plus de protéines peut améliorer le sommeil. Pendant ce temps, les personnes souffrant d’insomnie consomment souvent beaucoup de glucides et de gr...
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